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产后坐月子如何催奶

  很多产妇,宝宝还没有满月,就没有奶水给宝宝吃了,正常分娩还好点,特别是剖腹产的产妇,如果不知道坐月子饮食不注意,奶水•☆■▲就会更少,如果孩子又不吃奶粉,更让新妈妈着急,那么产后如何催奶呢?

  新妈妈应当保持每日喝牛奶的良好习惯(不要分娩后马上喝,否则容易胃涨,感觉肠胃好了 才开始),多吃▲=○▼新鲜蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补,太多的传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺◇=△▲管,不利母乳分泌,还会让妈咪发胖,所以主要是吃得对,既能让自己奶量充足、又能修复元气且营●养均衡不发胖,这才是新妈妈希望达到的月子“食”效。

  两边的乳房都要喂:如果一次只喂一边,乳房受的刺激减少,自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小,吃一只乳房的奶就够了,这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉,让宝◆●△▼●宝吃到比较★◇▽▼•浓稠、更富营养的奶水。

  多多吮吸:妈妈的奶水越少,越要增加宝宝吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大,正好可借助□◁宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多,奶水分泌得就越多。

  吸空乳房:妈妈要多与宝宝的肌肤接触,孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房,这有利于乳汁的再产生。

  保持好心情:母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以,妈妈在任何情况下都要★▽…◇不急不躁,以平和、愉快的心态面对生活中△▪▲□△的一切。

  补充水分:哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴,这是▪…□▷▷•正常的现象。妈妈在喂奶时要注▲●…△意补充水分,产妇坐月子期间不宜过多饮用普通水(不利身体排水,易造成★△◁◁▽▼水桶腰、内脏下垂等问题),要多喝豆浆、原味蔬菜汤、不含酒精成分的米珍露等月子米酒水、生化汤等。这样乳汁的供给才会既充☆△◆▲■足又富营养。

  充分休◇•■★▼息,不能太累:夜里因为要起身喂奶好几次,晚上睡不好觉。睡眠不足当▪▲□◁然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息,白天可以让丈夫或者家人帮忙★-●=•▽照看一下宝宝,自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。每天争取能有10小时的睡眠,睡时要采取侧卧位,利于子宫复原。

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