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产后盆底肌修复如何做更有效?图解+详解都在这里!

  很多妈妈不知道,生完了娃以后,漏尿、身材变形、子宫脱垂……原来○▲-•■□……都是盆底肌惹的祸!有资料显示,中国有45%的女性在生育之后都患有不同程度的盆底功能障碍性疾病。

  1948年妇科医生阿诺德·凯格尔博士第一次描述了支撑子宫、膀胱、直肠、小肠的★◇▽▼▷•●•盆底肌肉,也称之为“凯格尔肌肉”或“PC▪…□▷▷•肌”。

  在分娩时,胎儿通过产•☆■▲道,导致膀◇=△▲胱、子宫等组织的肌膜受损,失去弹性,尿道松弛而失去应有的功能。当妈妈们腹部增▼▼▽●▽●压时,如大笑、咳嗽、打喷嚏等,尿液就会不受▲●…△控制渗出,让妈妈们尴尬不已,身心★▽…◇▼▲受到伤害。

  受盆底肌功能障碍的影响,妈妈们的•□▼◁▼腹压发生异常改△▪▲□△变,腰椎前突而导致腰背部受力加大。一旦腰背部肌肉负担增加严重,对于腰背部健康损害也◆●△▼●是非常大的,时常表现出腰痛、下坠感等问题。

  妈妈们在生产完后,阴道口有肉一样的东西掉出,这就是脏器脱垂,常见的有子宫脱垂、阴道壁膨出等,有时也会同时出现,让妈妈们苦不堪言。

  温馨提示:产后一年是女性盆底肌功能恢复的“黄金时间”。在产后一年内开●始锻炼,效果最棒!产后6个月内训练效果更佳;在熟练▲=○▼运用盆底肌收缩锻炼方式后,在走路、坐着的时候都可以进行盆底肌的收缩锻炼。

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